Ik heb met Astrid middelen geleerd die me hebben geholpen om mijn slaaproutine te verbeteren.
Ik heb de redenen voor mijn slapeloosheid begrepen en ik ben me ervan bewust geworden dat ik overdag tijd voor mezelf moet nemen om 's nachts goed te kunnen rusten.
Slapeloosheid is een lang en persoonlijk proces. Astrid heeft me geholpen om oplossingen te vinden.
Mariëtte Martens
Ik heb 4 sessies gevolgd met een goed resultaat! Ik was een erg slechte slaper voor een lange tijd. Zo nu en dan sliep ik helemaal niet wat een flinke impact had op mijn werk e.d. Nu slaap ik veel beter en is het niet meer een probleem als ik een keer wat minder goed slaap. Ik ben heel erg blij met het resultaat en kan iedereen het aanraden die soort gelijke slaapproblemen heeft!
Martijn
Na heel veel jaren van slecht slapen en weer een bezoek aan de huisarts, ben ik op zoek
gegaan naar een slaapcoach en zo kwam ik op de site van Centrum Beter Slapen terecht. In
eerste instantie was ik wat sceptisch, want ik had al zoveel geprobeerd. ’s Nachts doorslapen
en ’s ochtends uitgerust wakker worden zonder een duf gevoel in m’n hoofd lukte gewoon
niet en ik wist gewoon niet waarom. Ik sliep heel licht en werd bijna iedere nacht rond 04.00
uur wakker en viel dan niet meer in slaap.
Al tijdens mijn eerste sessie met Astrid kwam ik er achter dat het om een andere mindset
gaat. Onbewust ging ik toch naar bed met de gedachte dat ik vast weer vroeg wakker zou
worden, dat ik zou gaan liggen malen en de volgende ochtend niet fit zou zijn. Met behulp
van Astrid is het mij gelukt om dit patroon te doorbreken en mijn gedachtes over het slechte
slapen om te buigen in iets positiefs. Ook de meditatie oefeningen heb ik als zeer plezierig
ervaren. Ik ben Astrid heel dankbaar voor haar hulp en als ik nu een nacht wat minder slaap,
weet ik dat de volgende nacht weer goed zal zijn!
Sacha
Ik heb een aantal erg fijne gesprekken mogen voeren met slaapcoach Astrid van Centrum Beter Slapen, en voldoende tips en meditaties ontvangen om zelf thuis mee aan de slag te gaan. Zeker een aanrader als je slaapproblemen hebt!
Nellie
De uren die ik bij Astrid doorbracht hadden een totaal andere inhoud dan wat ik had verwacht.
Ze brachten mij een andere kijk op mijn oordeel over mezelf.
Met stille opmerkzaamheid liet Astrid mij met behulp van Geweldloze
Communicatie naar mezelf kijken.
Het bracht een proces van minder kritisch over mezelf denken op gang.
De therapie is afgesloten met een intensieve integratieve massage.
Door lichamelijke oorzaken van mijn slaapproblemen is mijn slechte slapen niet opgelost.
Maar de therapie heeft me geestelijk veel gebracht.
Daar dank ik Astrid voor !
- Lia -
Van kinds af aan heb ik in bepaalde fases van mijn leven slaapproblemen.
Is altijd een zwakke plek van mij geweest. Tijdens de laatste slapeloosheidsfase had ik besloten om in therapie te gaan.
Doel hiervan was om structureel meer “slaap zelfvertrouwen” te krijgen. En dat is gelukt.
Dankzij de veilige en vertrouwde setting die Astrid creëert en haar vragen waarmee je jezelf weer wat beter leert kennen.
Mede dankzij de (meditatie) oefeningen is slapen minder “een ding” geworden en daarmee “slaap zelfvertrouwen” gewonnen.
- Jeroen -
Astrid heeft met mij gekeken naar een aantal cirkelgedachten die mij in de nacht kunnen bestoken. Zeer mild, liefdevol, open en ook met richting heeft
ze me begeleid, waardoor eigen inzicht mij meer rust geeft. Dank.
- Mathilde -
Veel wakker liggen, mede door nachtelijke PDS-pijn, ziek van vermoeidheid thuiskomen uit het werk waren de redenen om me aan te melden voor de slaap begeleiding. Door de sessies bij Astrid werd me duidelijk dat mijn overmatige hoeveelheid gedachten invloed had op mijn slaap. Inmiddels kan ik mijn (grote) hoeveelheid gedachten verminderen waardoor ik minder moe ben, ook als ik een mindere nacht hebt. Door mijn gedachten te sturen (naar dankbare gedachten) is het piekeren vrijwel gestopt. Het accepteren van wie ik ben -i.p.v. wat ik denk- helpt me enorm.
Dank voor deze leerzame begeleiding.
- Peter -
Ik heb een aantal slaapbegeleidings sessies gevolgd bij Astrid en heb daar veel aan gehad. Ik ben mij bewuster geworden van datgene wat er bij mij voor
zorgde dat ik slecht sliep en hoe ik mijn slaaproutine kon verbeteren. Als ik soms weer even wat slechter slaap weet ik nu beter wat ik kan doen om
weer in een goede routine te komen.
- Greet -
Al tijdens het eerste gesprek heb ik tips en middelen om beter te kunnen slapen gekregen. Astrid heeft een prettige rustgevende uitstraling en kan
goed luisteren en begeleiden door scherpe vragen te stellen. Het traject met Astrid was voor mij een levens les: Door te druk overdag te zijn slaap je
niet beter, integendeel! Maar door innerlijke rust overdag te creëren en te ervaren kun je weer lekker slapen.
- Karine -
In een stressvolle periode raakten mijn verstand en gevoelens te ver uit elkaar. Harmonie en evenwicht waren ver te zoeken waardoor ik ernstige slaapproblemen ontwikkelde. Bij Astrid vond ik een kritische geest, een luisterend oor, opbouwende ondersteuning, handige tips en weetjes en het vertrouwen dat alles weer goed komt. Nu lig ik rustiger op één oor. Het leven is een stuk makkelijker als je weer kunt slapen.
- Janny -
Slapen was voor mij al jaren een probleem. Gewoon ineens ontstaan en in de overgang en door het overlijden van mijn man, verslechterd. Ik had op een gegeven moment het gevoel dat ik nauwelijks meer sliep en maakte me grote zorgen want dat kan toch niet gezond zijn! Ik voelde me een zombie bij het opstaan en zó moe….Een vicieuze cirkel. De huisartsenpraktijk verwees me naar het slaapcentrum, naar Astrid van der Zwan. En daar ben ik tot op heden heel blij mee!
In 4 sessies kreeg ik een beter inzicht in mijn slaapgewoonten en mijn avond- en nachtgedrag. Maar het was voor mij vooral een eyeopener dat je eigenlijk met minder slaap toekunt dan ik had gedacht. Iedereen heeft zo zijn individuele slaapbehoefte. Met het bijhouden van lijsten en goede begeleidende gesprekken met Astrid, ontspande ik zienderogen en ging het slapen ook veel beter.
Nog steeds zijn er wel eens nachten dat ik niet in slaap kan komen, of dat ik na een uur wakker word en dan niet meer kan inslapen, maar dat is nu helemaal niet erg meer. De frustratie is weg en de nachten daarna haal ik het wel weer in.
Een prima therapie en de tijd dus super goed besteed! Dank je wel Astrid.
- Janneke -
"Door een plotselinge ziekte moest ik een paar maanden geleden in een ziekenhuis worden opgenomen, de opname en revalidatie duurde ruim 2 weken. Helaas heb ik in die tijd een slaapstoornis ontwikkeld. Ik was toch al een slechte slaper, kon moeilijk in slaap komen en lag vaak doordat ik over bepaalde problemen piekerde, lang wakker. En hoewel we maar met vier mensen op 1 kamer lagen , en tijdens de revalidatie zelfs maar met twee , kreeg ik daar toch geen rust. Je hoorde toch vaak de verpleegsters door de gangen lopen, je hoorde mensen in andere kamers snurken of naar het toilet gaan, kortom ik kon daar niet slapen.
Gelukkig was er iemand die mij op de slaap praktijk van Astrid v. d. Zwan in Leiden wees en daar kreeg ik eindelijk de hulp die ik nodig had. In een viertal sessies waarin vooral de bij mij onderliggende problemen besproken werden en een tweetal meditatie oefeningen aangereikt werden heeft zij mij geleerd hoe te handelen en tot rust te komen, waardoor ik nu beter in slaap kan komen en van een goede nachtrust kan genieten. En wat een heerlijkheid is dat !
Ik kan Astrid dan ook van harte aanbevelen!
- Wouter -
Graag wil ik je bedanken voor je betrokkenheid, je luisterend oor en voor je waardevolle adviezen.
Ik zal tijd maken voor de meditaties om rust te vinden in mijn dag en zo mijn leven weer in rustiger vaarwater te krijgen.
- Judi -
De slaap begeleiding van Astrid heeft mijn kijk op mijn slaapprobleem veranderd. Ik heb meer inzicht gekregen in de onderliggende oorzaken met direct positief effect op mijn slaap. Ook heb ik door de gesprekken met Astrid inzicht gekregen hoe ik de klachten verder kan verminderen en terugkeer in de toekomst kan voorkomen.
- Jeroen -
